Pro zaneprázdněnou matku může být náročné najít si čas na péči o sebe. Péče o sebe sama je však nezbytná pro vaši duševní, emocionální a fyzickou pohodu. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak si najít čas na péči o sebe, spolu s návrhy produktů z mého oblíbeného e-shopu Econea, které vám pomohou relaxovat a omládnout.
1. Pokuste se vstát byť i jen o 30 minut dříve než vaše dítě. Tento čas vám může poskytnout náskok do nového dne. Využijte tento čas k meditaci, cvičení jógy nebo relaxační sprše. Vyzkoušejte třeba sprchový gel Tierra Verde Essence of Happiness, který vám určitě zpříjemní ráno.
2. Cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zlepšit si náladu. Ať už jdete na procházku, běháte nebo cvičíte doma, nezapomeňte si do svého dne vmáčknout čas na trochu toho cvičení. I kdyby to mělo být desetiminutové cvičení, případně i s vaším prckem. Nebo uklidňující a protahovací jógu na závěr dne před spánkem. Pro jemnou masáž bolavých svalů (ať už od cvičení nebo nošení vašich ratolestí) můžete použít krásně vonící tělový olej Purity Vision Levandule.
3. Jednoduchá pauza během dne vám pomůže načerpat síly a znovu se soustředit. Zkuste se krátce sama (nebo se psem) projít či proběhnout, poslechnout si nějaký podcast, mrknout na dokument nebo si přečíst knihu, zatímco váš andílek spí. Můžete si uvařit šálek čaje s bylinnou směsí speciálně pro ženy nebo vyzkoušet mé oblíbené latté s kurkumou.
4. Cvičení mindfulness vám pomůže snížit stres a zlepšit duševní pohodu. Zkuste se věnovat své "všímavosti" při domácích pracech, jako je třeba mytí nádobí nebo skládání prádla. A co to znamená? Jednoduše se budete soustředit pouze na tuto jednu věc, místo abyste si v hlavě vytvářeli seznam úkolů, co je ještě třeba udělat, si jednoduše užívejte, že špinavé talíře jsou zase čisté. Existuje například spousta mycích prostředků, které skutečně příjemně voní a dokonce i pečují o vaši pokožku - jako například tyto.
5. Nyní je tu trochu ošemetná rada, a to dostatek spánku. Dostatek spánku je pro vaše zdraví a pohodu zásadní. Ale chápu to, sama mám doma prcka co svůj a tedy i můj spánek dost bojkotuje. Avšak když to jde, tak si zdřímněte. On ten nepořádek na vás chvíli počká. Nebo se přitulte ke svému děťátku a spěte společně. Nebojte se, že ho tím rozmazlíte, jen si oba užijete trochu kvalitního společného času. Jsem si také jistá, že máte pro své dítě zavedený režim před spaním, tak si ho vytvořte i pro sebe. Napsali jsme dokonce celý článek na téma 7 TIPŮ NA RELAXAČNÍ VEČERNÍ RUTINU. Co mi rozhodně pomáhá lépe usínat, je čerstvý vzduch s příměsí levandulového esenciálního oleje.
Závěrem chci říct, že péče o sebe je pro maminky zásadní, najděte ji v maličkostech. Zavedením těchto jednoduchých tipů můžete upřednostnit svou pohodu a vytvořit si uvolněnější a vyváženější životní styl. Pamatujte, že nelze nalévat z prázdného poháru, proto je péče o sebe zásadní, abyste mohli plně pečovat o druhé.
Comments